春こそダイエット！

ダイエットを成功させる３選で痩せ体質へ！

こんにちは、足爪補正士の藤森です
春は心もカラダも元気になる季節です
なぜなら冬はカラダがエネルギーを蓄え、体温を保つことを優先しますが
春は、代謝を上げて筋力や体力をつけて夏の暑さにも負けないカラダを作ることに切り替わるからなんです！

今こそ、ダイエットを成功させる時なんですね！
でも。。。何から始めるのがいいのか分からなくて
「万年ダイエットする」宣言で終わっています

何から始めて、どんな方法が効果があるのか？疑問はたくさんあります

まずはじめにすることは、カラダを痩せやすい体質にすることが大事なんです

ここをすっ飛ばすと、継続が難しくなるんです

① 朝起きてうがいをする

夜のうちに口の中の雑菌が増殖し、台所の排水溝と同じぐらいの雑菌の量になると言われています

それを捨てることなくカラダの中へ流し入れることは想像したく無いですね

うがいをすることで、雑菌を捨てると同時にカラダが目覚めます

② 白湯を飲む

白湯を飲むことで、体内温度が1℃上がることは代謝が上がるのです

胃のなかへ白湯を入れることで空腹感を落ち着かせる効果もあります

チョコを1つ食べるともっと食べたくなるこれはダイエットの敵になる！

③ 深呼吸をする

朝の空気を思いっきり吸い込み、しっかり吐ききることが大切

吸うことで肺が膨らみ、毛細血管を通して酸素をカラダ全身へ運びます

吐くことで、二酸化炭素を出し新しい酸素を取り入れやすくします

カラダが活動するための準備を整えてくれるのが深呼吸です

上記の３選をすることで、朝から甘いものやカラダを冷やすコーヒーを取らなくなることで、痩せ体質にすることが可能になります
それプラス、体内時計を正常にさせる効果がありさらに健康アップになるんです
体重ばかり気にしすぎてカラダの調子を崩すのはNGです
結果を急ぐのではなく無理せず、ゆっくり脂肪を消費して筋肉量をアップできるカラダを作ることが成功の秘訣です

今まで痩せ体質を作るなんて思ってもみませんでした
確かに、朝のルーティンを見直すことは大切なんですね
今日から早速取り入れていきたいです❤︎

カラダの悩みは人それぞれですが、健康になるためには欠かせないことは共通することも多いのです

当院では、そんなお話も伝えることも大切にしています、気軽に聞いてくださいね

まずはお気軽にお問合せくださいませ。